Mindful Steps

Här & Nu programmet - 8 veckors kurs (+1)

Lär dig att leva mer medvetet för att öka din livskvalitet.

Kursdagar

13/2, 20/2, 6/3, 13/3, 20/3, 27/3, 3/4, 10/4 plus ett uppföljningstillfälle via mejl som vi bestämmer tid för tillsammans.

Kursen sker på Luntmakargatan 52 i Stockholm, med start kl 17.30 - cirka 1,5 - 2 timmar/gång.

Kursens upplägg

Meditationsövningar varvas med teori, samtal och observationer kring din träning. Träningen handlar om att få mindfulness till att bli en självklar del i din vardag.

Du tränar på egen hand ca 30 minuter/dag 6 dagar i veckan under kursveckorna.

Schema

Vecka 1 - Lämna autopiloten och lär känna din kropp

Vecka 2 - Observera din andning

Vecka 3 - Var närvarande i andning och kroppsrörelse

Vecka 4 - Bara sitt - Här och Nu

Vecka 5 - Acceptans

Vecka 6 - Att hantera svårigheter

Vecka 7 - Tankar är inte fakta

Vecka 8 - Ta hand om dig och befäst din dagliga träning

Meditationsövningar

Du får prova på fem olika meditationsövningar - Kroppsskanning, Andningsankaret, Andrum, Sittande och Gående meditation samt Mindful yoga.

Sju attityder

Du tränar också din medvetenhet i vardagen och övar på att lägga märke till hur du förhåller dig till mindfulness sju attityder, en för varje vecka. På träffarna pratar vi om våra upplevelser.

PRIS FÖR HÄR & NU PROGRAMMET - 3 900 kronor inkl moms för privatpersoner

I kursavgiften ingår 8 veckors mindfulnesskurs, Här & Nu-programmet, välj internetbaserat eller cd-skiva med instruktions- och övningshäfte, extra övningar samt support och stöd av mig under hela kursen.

Betalning och delbetalning

Du betalar anmälningsavgiften på 300 kronor. Resterande del av kursavgiften faktureras och ska vara betald innan kursstart om vi inte kommit överens om annat.

Du har möjlighet att dela upp betalningen utan extra avgifter, meddela hur du vill dela upp när du anmäler dig till kursen så kommer vi överens.

Vad gäller när jag anmält mig till en kurs eller föreläsning?

Läs mer här >>