Mindful Steps

- Mindfulness -

Mindfulnessträning hjälper dig att minska onödig stress, samtidigt som du återhämtar dig effektivt.

Stress och ständiga förändringar är en del av vår tids samhälle. Du kanske inte alltid kan påverka en del situationer men mindfulnessträningen ger dig ett verktyg att bättre hantera stressen och återhämta dig, vilket är nödvändigt för att undvika stressrelaterade sjukdomar.

Mindfulnessträning gör att du lär dig att känna igen din kropps första signaler på stress vilket hjälper dig att kunna förändra invanda stressmönster. Med mindfulness tränar du också upp din koncentrationsförmåga och ditt fokus. Du får verktyg som lär dig att filtrera alla de olika saker som konkurrerar om din uppmärksamhet så att du kan släppa det som för stunden är oviktigt och helt koncentrera dig på det som just då kräver din uppmärksamhet.

Att kunna välja var du har din uppmärksamhet, och att ha fokus på en sak i taget, gör att din stress minskar.

De senaste årens hjärnforskning kring Mindfulness visar på en mängd positiva effekter på den mänskliga hjärnan. Ett flertal forskningsrapporter visar bland annat att mindfulnessträning ger minskad stress, minskad oro, bättre sömn, minskat lidande, ökad förmåga att hantera smärta och ökad livskvalitet. Träningen ger också ökat fokus, bättre uppmärksamhet, ökad självinsikt och koncentrationsförmåga.

Genom att träna mindfulness får du en mer accepterande och inte dömande hållning till både dig själv och till livet och du blir mer lyhörd för andra människor och mer närvarande i dina relationer till andra människor. Träningen i medveten närvaro hjälper dig att tänka om, se vardagen på ett nytt sätt, göra kloka medvetna val och lära dig att dra gränser så du kan hantera stress på ett bättre sätt.

Det är din egen upplevelse som är den viktigaste – så prova!