8 veckors Här & Nu kurs »

Mindful Steps


- personlig utveckling med mindfulness -

 

- Mindfulnessprogrammet Här & Nu -

8 veckors kurs (+1 tillfälle)

 

2019 - kursstart den 19 mars 2019 -         

 

Lär dig att leva mer medvetet för att minska din stress, öka din förmåga att fokusera och din livskvalitet. Mindfulnessträningen kommer att ge dig en bättre självinsikt och en bättre inre stabilitet.

 

Se den här kursen som en gåva till dig själv, lär känna dig själv på ett djupare plan och upptäck att DU faktiskt är den viktigaste personen i ditt liv!

 

Kursdagar våren 2019

19/3, 26/3, 1/4, 9/4, 16/4, 23/4 (ev 24/4 istället) 7/5, 14/5 plus ett uppföljningstillfälle via mejl som vi bestämmer tid för tillsammans.

 

Kursen sker på Luntmakargatan 52 i Stockholm, med start kl 17.00

cirka 1,5 - 2 timmar/gång.

 

Kursens upplägg

Vi träffas vid 8 tillfällen där du lär dig mer om mindfulness. Meditationsövningar varvas med teori, samtal kring vad du upptäckt  när du har tränat. Träningen syftar till att minska din stress och för att mindfulness ska bli en självklar del i din vardag. Du tränar på egen hand ca 30 minuter/dag 6 dagar i veckan under kursveckorna.

 

Schema

Vecka 1 - Lämna autopiloten och lär känna din kropp

Vecka 2 - Observera din andning

Vecka 3 - Var närvarande i andning och kroppsrörelse

Vecka 4 - Bara sitt - Här och Nu

Vecka 5 - Acceptans

Vecka 6 - Att hantera svårigheter

Vecka 7 - Tankar är inte fakta

Vecka 8 - Ta hand om dig och befäst din dagliga träning

 

Meditationsövningar

Du får prova på olika meditationsövningar - Kroppsskanning, Andningsankaret, Andrum, Sittande och Gående meditation samt Mindful yoga.

 

Sju attityder

Du tränar också din medvetenhet i vardagen och övar på att lägga märke till hur du förhåller dig till mindfulness sju attityder, en för varje vecka. På träffarna pratar vi om våra upplevelser.

 

 

PRIS FÖR HÄR & NU PROGRAMMET

8 veckors kurs - 3 900 kronor inkl moms för privatpersoner

 

OBS!    

Om du får friskvårdsbidrag från din arbetsgivare så

är stresshantering med Mindfulness en godkänd friskvårdsaktivitet!

 

 

I kursavgiften ingår 8 veckors mindfulnesskurs i Här & Nu-programmet. Du väljer själv om du vill ha övningarna internetbaserade till din smartphone eller dator eller om du vill ha en cd-skiva med instruktions- och övningshäfte. Extra övningar samt support och stöd får du av mig under hela kursen. 

 

Du betalar en anmälningsavgift på 300 kronor till BG 5150-8208 direkt när du anmält dig. Resterande del av kursavgiften faktureras och ska vara betald innan kursstart om vi inte kommit överens om annat. Du har möjlighet att dela upp betalningen utan extra avgifter,

läs mer om det och vad som gäller när du anmält dig till en kurs här »

 

Rabatt på kursavgiften

15% för ungdomar upp till 25 år samt för pensionärer.

 

Du kan inte kombinera flera typer av rabatter.

Jag arbetar tillsammans med Mindfulnesscenter och använder programmet Här & Nu i mina utbildningar.

Anmäl dig här:

skriv i din anmälan till vilken kurs eller föreläsning du anmäler dig till

 
 
 

*obligatoriska fält

Vad gäller när jag anmält

mig till en kurs eller föreläsning?


Läs mer här »»



- Mindful Steps -


Martina de Freitas 

martina@mindfulsteps.se


Copyright © All Rights Reserved by Martina de Freitas | Mindful Steps

följ mig på: